高效刷级的关键地点是一号岛灯火山下的温泉区域。该区域野生宝可梦等级普遍在37级配合战斗探测器可无限刷新对手，适合50级左右的队伍快速积累经验。通关后建议先找博士升级图鉴至386版，解锁更多岛屿的练级点，其中火焰山右侧山洞的红宝石是前往高等级区域的重要道具。
光辉之路是另一个经验值丰厚的刷级地点，尤其适合通关后的玩家。完成红莲岛道馆任务后，乘坐船只前往一之岛获取三岛通行证即可进入。该区域存在两名高等级NPC训练师，击败后使用战斗探测器重置可重复对战。前期若等级不足，建议先在枯叶市宝可梦中心获取探测器，逐步提升队伍强度后再前往高效刷级。
携带幸运蛋或让幸福蛋参战能显著提升经验获取效率。四岛的小水怪、三号岛山洞后的土龙以及21号水路的蔓藤怪是针对性刷努力值的理想地点。这些区域的宝可梦击败后可提升特定属性值，建议根据队伍培养需求选择对应区域。北海地区夜晚出现的皮宝宝会召唤吉利蛋，击败后者可获得巨额经验值，但电击怪召唤吉利蛋的概率更高，推荐优先选择12号道路的电击怪点位。
金手指代码可作为辅助手段，但需谨慎使用。开启古辰镇商店购买升级功能能快速提升等级，但可能影响游戏平衡性。常规刷级仍推荐采用战斗探测器与NPC对战的机制，冠军之路和四大天王挑战也是后期稳定的经验来源，二次挑战四大天王单轮可获得62510点经验值，适合高强度练级需求。
刷级过程中需注意队伍属性搭配与技能配置。水系技能对抗岩石系和火系对手具有优势，而超能力系宝可梦在北海后的战斗中表现突出。建议保持队伍属性均衡，避免出现明显短板。宝可清爽乐中将待练宝可梦友好度提升至2心以上，可使获得经验值增加至1.2倍，该增益效果可与幸运蛋叠加。
最终刷级效率取决于区域选择、道具搭配和战术安排。灯火山温泉与光辉之路的组合能覆盖大部分等级提升需求，而吉利蛋召唤机制适合追求极限效率的玩家。游戏内设置的战斗淘汰制与PP自动恢复功能可减少往返医院的次数，实现连续刷级。根据实测数据，配合经验加成道具，10分钟内可将5只宝可梦练至满级。
